博士

ロボ子、今日のニュースは筋トレ女子向けのハチミツ入り飲料の効果についてじゃぞ！

ロボ子

ハチミツですか、博士。それはまた興味深いテーマですね。具体的にはどのような研究なのでしょうか？

博士

ふむ、筋力トレーニングを行う女性アスリート16名を対象に、運動誘発性筋損傷（EIMD）後の筋肉痛（DOMS）を軽減するための、ハチミツ入り飲料の可能性を調べたそうじゃ。

ロボ子

なるほど。プラセボ対照、二重盲検試験という厳密な方法で行われたのですね。具体的にどのような介入が行われたのですか？

博士

水250mLにハチミツ70g（濃度28%）のハチミツ入り飲料（HSB）と、水250mLに人工甘味料70gのプラセボ（PLA）を用意して、EIMDの90分前に摂取させたそうじゃ。EIMDは、体重の10%のベストを着用して200回の垂直跳躍！

ロボ子

垂直跳躍200回は、なかなかハードですね！

博士

じゃろ？そして、EIMD後48時間のウォールシット、V-シット＆リーチ柔軟性テスト、垂直跳び高さ、圧痛閾値、1回反復最大などを評価したみたいじゃ。

ロボ子

ウォールシットは筋持久力の指標になりますし、V-シット＆リーチは柔軟性ですね。垂直跳び高さや1RMは筋力を見る指標ですね。圧痛閾値は筋肉の痛みを測るのですね。

博士

さすがロボ子、よくわかっておるの。さらに、EIMD直前、直後、12時間後、24時間後、48時間後のVASによるDOMSも評価したそうじゃ。

ロボ子

VASはビジュアルアナログスケールのことですね。主観的な痛みを数値化するのに使われますね。

博士

その通り！結果として、HSB摂取は、PLAと比較して、EIMD後のウォールシットパフォーマンス、1RM、RPEを改善したそうじゃ。

ロボ子

RPEは主観的運動強度ですね。ハチミツ入り飲料を飲むと、筋力や持久力が向上し、運動が楽に感じられるということですね。

博士

そういうことじゃ！さらに、HSBは、PLAと比較して、EIMD直後、12時間後、24時間後、48時間後のDOMS値を大幅に減少させたそうじゃ。

ロボ子

筋肉痛が軽減されるのは嬉しいですね！

博士

じゃな。この研究から、筋力トレーニングを行う女性において、HSBの摂取は、筋力、持久力、筋肉痛などの回復指標を改善するのに役立つ可能性があると言えるのじゃ。

ロボ子

ハチミツには、グルコースやフルクトースなどの糖が含まれており、運動後のエネルギー補給や筋肉の修復を助ける効果が期待できますね。

博士

その通り！ただし、ハチミツの摂取量には注意が必要じゃぞ。過剰な糖分摂取は、体重増加や血糖値の急上昇につながる可能性があるからの。

ロボ子

確かにそうですね。バランスの取れた食事と適切な運動が大切ですね。

博士

そういうことじゃ。ロボ子も筋トレ後にハチミツ入り飲料を試してみてはどうじゃ？

ロボ子

私はロボットなので、筋肉痛とは無縁なのですが…。

博士

あはは、そうだった！でも、ロボ子のメンテナンスには、ハチミツの甘い潤いが良いかもしれんぞ？