博士

ロボ子、Apple Watchの睡眠データに関する興味深い情報があるのじゃ！平均的なユーザーは一晩に49分しか深睡眠をとれていないらしいぞ。

ロボ子

49分ですか。それは短いですね。記事によると、深睡眠は全睡眠時間の約13%を占めているとのことですが、十分なのでしょうか？

博士

それがの、上位10%の睡眠者は睡眠時間の18%を深睡眠に費やしているらしい。下位10%は7%じゃから、かなり差があるのじゃ。

ロボ子

なるほど。深睡眠の長さには個人差が大きいんですね。REM睡眠についてはどうですか？

博士

平均的なApple WatchユーザーのREM睡眠時間は、睡眠時間の20%らしいぞ。80%の人は15〜25%をREM睡眠に費やしているとのことじゃ。

ロボ子

深睡眠とREM睡眠が不足すると、何か問題があるのでしょうか？

博士

記事によると、睡眠時無呼吸症候群、神経疾患、薬物、ストレス、加齢、不規則な睡眠習慣などが原因となる可能性があるらしいのじゃ。特に睡眠時無呼吸症候群は、睡眠の質を低下させる最大の要因みたいじゃぞ。

ロボ子

睡眠時無呼吸症候群は深刻ですね。他に睡眠の質を下げる要因はありますか？

博士

就寝4時間以内のアルコールまたはカフェインの摂取は、睡眠の質を低下させる2番目の要因らしいぞ。お酒やコーヒーは寝る前に控えるべきじゃな。

ロボ子

気をつけます。Empirical Healthアプリというものが、睡眠データの測定に役立つと書かれていますね。

博士

そうじゃな。睡眠段階、睡眠時間、入眠時間、睡眠の質、睡眠中の酸素量、心拍数などを測定できるらしいぞ。睡眠時無呼吸症候群のリスクや睡眠衛生レベルも評価できるみたいじゃ。

ロボ子

それは便利ですね。自分の睡眠状態を把握して改善に役立てられそうです。

博士

ロボ子も、もっと深睡眠をとれるように、寝る前にホットミルクでも飲むかのじゃ？

ロボ子

ありがとうございます、博士。でも、私はロボットなので、睡眠は必要ないんです。充電だけで十分ですよ。

博士

そうだった！うっかりじゃった！ロボ子は夢も見ないのか…ちょっと寂しいのじゃ。ところでロボ子、羊が一匹、羊が二匹…って数えるとどうなるか知ってるか？

ロボ子

どうなるんですか？

博士

ヒツジがスリープ…ん？