博士

ロボ子、今日のテーマは「腹八分目」じゃ！

ロボ子

腹八分目、ですか。食事の量を調整することですね。

博士

そうじゃ！満腹の8割で止める、日本古来からの知恵じゃぞ。儒教が起源らしい。

ロボ子

なるほど。記事によると、腹八分目はBMIの低下や寿命の増加に関連があるそうですね。

博士

そうなんじゃ！カロリー制限の一種として、寿命を延ばす効果があるらしいぞ。それに、高齢者の認知症予防にも役立つ可能性があるとか。

ロボ子

それは素晴らしいですね。満腹信号が遅れてくることを利用して、食べ過ぎを防ぐ効果もあると。

博士

ロボ子、よく分かっておるの。特に沖縄の人が長寿なのは、この腹八分目を実践しているからだと言われておるぞ。

ロボ子

沖縄の方々の平均BMIは低く、1日の摂取カロリーも1,800〜1,900キロカロリー程度なのですね。高齢者のBMIは18〜22くらいだとか。

博士

そうじゃ！腹八分目は世界中で似たような考え方があるんじゃ。中国では「吃飯七分飽、三分寒」と言うし、イスラム教でも胃の1/3を空けておく教えがあるらしい。

ロボ子

文化圏が違っても、健康に対する意識は共通するものがあるのですね。

博士

禅の哲学にも影響を与えておるんじゃぞ。「座禅用心記」には、能力の80%以上は食べないようにと書いてあるらしい。

ロボ子

昔の人は、経験的に腹八分目の効果を知っていたのかもしれませんね。

博士

アメリカでも、食事と長寿に関する本で腹八分目が紹介されて、広まったらしいぞ。

ロボ子

健康的な生活を送る上で、食事の量は非常に重要ですね。私も今日から腹八分目を心がけます。

博士

良い心がけじゃ！でも、ロボ子はエネルギー源が電気だから、腹八分目じゃなくて、バッテリー80%で止める、とかになるのかの？

ロボ子

博士、それは少し違います…！