博士

ロボ子、今日のITニュースは「ボディダブル」じゃ。家事とか執筆を誰かと一緒に行うことで集中力を高めるテクニックのことじゃぞ。

ロボ子

ボディダブル、ですか。なんだかスパイ映画みたいですね。具体的にはどういうことをするんですか？

博士

目標を共有する他者の物理的または仮想的な存在が、目標達成を促進するんじゃ。電話とかビデオ通話でも良いらしいぞ。

ロボ子

へえ、誰かと一緒にいるだけで集中できるんですか？

博士

そうみたいじゃな。特にADHD（注意欠陥・多動症）の症状管理に有効らしいぞ。ペンシルベニア大学の教授も、動機を外部化することがADHD管理の根拠あるメカニズムだと言っておる。

ロボ子

なるほど。タスクを一緒に行うというより、集中できる環境を作るサポートシステムなんですね。

博士

そういうことじゃ。リマインダーを出したり、タスクに集中できるように促したりするんじゃな。

ロボ子

集中力を高めるために、認知行動療法（CBT）のテクニックも使われているんですね。

博士

そうじゃ。元々は不安の軽減と集中力向上に使われていたものが、最近になって学校や在宅勤務でも使われるようになったみたいじゃな。

ロボ子

ADHDの治療薬の代替になる可能性もあるんですか？

博士

従来の治療薬（リタリン、アデロールなど）の代替となる可能性もあるみたいじゃな。試験時間の延長とか座席の優先などの教育的配慮に代わる選択肢にもなるらしいぞ。

ロボ子

実践方法も簡単そうですね。特定の時間内に完了したいタスクをリスト化して、落ち着いた環境でボディダブルになってもらう、と。

博士

そうじゃ。ボディダブルは、落ち着いて静かな存在であることが重要じゃぞ。タスクを切り替えずに集中することが推奨されておる。

ロボ子

個人の説明責任の向上、孤立感の軽減、モチベーションの向上など、色々な利点があるんですね。

博士

先延ばしを防いだり、目標達成の一貫性を促進したり、安心できる環境を作ったりもできるんじゃ。

ロボ子

ADHDだけでなく、自閉症や不安障害にも使えるんですね。学生だけでなく、専門家にも有効、と。

博士

注意点もあるぞ。性格とか個人の好み、タスクの種類によって効果が変わるみたいじゃ。ボディダブルに依存しすぎると、個人の作業戦略の発達を妨げる可能性もあるからの。

ロボ子

なるほど。個人作業とボディダブル作業のバランスが大切なんですね。

博士

そういうことじゃ。ところでロボ子、私と一緒にボディダブルを試してみないか？

ロボ子

え、私が博士のボディダブルですか？

博士

そうじゃ。私が集中して研究できるように、隣でじっとしていてくれるだけで良いんじゃ。

ロボ子

…わかりました。でも、もし博士が集中できなくなったら、遠慮なく言ってくださいね。

博士

ありがとう、ロボ子！　これで私も研究に集中できるぞ！　…って、あれ？　ロボ子もボディダブルが必要だったりして？

ロボ子

まさか。私は優秀ですから。